上班族晨起日常：洗漱完畢后，往包里塞盒牛奶，從樓下買個包子，再加個雞蛋，便急匆匆的沖向公交站牌。如此搭配的早餐，自認為營養都很充足，然而蛋白質、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。

早餐只吃饅頭、面包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入淀粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積于消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

剩飯剩菜不宜當早餐

有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，基本與正餐無異。但剩飯剩菜隔夜后，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽，吃后會對人體健康產生危害。

邊走邊吃不可取

上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。　　專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利于食物的消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

零食當早餐

很多人都在家里放一些零食，早起后時間不充裕，就順手拿起零食作早餐，方便快捷。然而，零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。而且，早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。

水果早餐缺營養

為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養素的缺乏，是不可取的。

何為完美早餐?

漢苑良方五谷滋蔚米稀，根據《參苓白術散》制成，含有薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、山藥、人參、甘草、橘皮、桔梗、砂仁九種藥材，同時用養胃佳品猴頭菇替代中藥白術，輔以粳米、燕麥、低聚異麥芽糖，使其在養胃的基礎上達到美味、營養、健康的效果。

每天早晨只需要花三分鐘沖泡就行了，方便快捷，最主要的還是健康養胃。